BBB-Aerobics
Tijdens de BBB(Borst Billen Buik)-Aerobicles beweeg je actief op moderne muziek. Het doel van de les is om je fitter te voelen en je conditie te verbeteren Je spieren worden sterker. Deze conditietraining is actief, uitdagend en plezierig. Het laat zien dat sportiviteit, plezier en gezondheid door jong en oud gedaan kunnen worden.
De les is geschikt voor jong en oud, ongeacht het niveau van je conditie.
Wanneer: maandag van 9.00-10.00
We beginnen met een warming-up om de spieren en gewrichten warm en soepel te maken. Daarna volgen spierversterkende oefeningen voor het gehele lichaam, waarbij alle spiergroepen van het lichaam aan bod komen, Soms werken we met klein materiaal, bijvoorbeeld met gewichten, weerstandsbanden en hoepels. Ook de steps worden regelmatig gebruikt. De les wordt vervolgd met grondoefeningen waarbij o.a. buik-, bil- en rugspieren aan bod komen, waarbij we de diepliggende spieren activeren, die je normaalt niet zo snel voelt.
Tot slot wordt de les afgesloten met een cooling-down, waardoor je je lekker kunt ontspannen.
Tijdens deze les wordt niet alleen hard gewerkt, maar houden we ook van gezelligheid, dus ook je sociale vaardigheden worden getraind. ;-)
Tot snel!
Kleding:
Sportschoenen, sportkleding, handdoek en fles water
