Aerobics
Doe mee met de originele “back to the 90-ies” aerobiclessen. Oftewel, aerobics zoals we dat deden in de jaren ’90, mét de aanstekelijke en herkenbare dansmuziek uit die tijd!
Deze les is geschikt van jong tot best wel oud! Ook als je niet getraind bent, kun je heel goed meekomen in deze les.
Wanneer: donderdag 09.30-10.30
De les start met een goede warming-up van zo’n 15 minuten. Na een goede warming-up volgt een leuke combinatie van spierversterkende oefeningen en een choreografie, waarbij er flink doorgestapt wordt en daardoor de hartslag omhoog gebracht wordt. De choreografie is opgebouwd met veel herhalingen, zodat het voor iedereen goed te volgen is
Na een half uur volgen de spierversterkende en balansoefeningen. Met het zweet nog op de rug eindigt de les met buik-, been- en bilspieroefeningen op de mat en tot slot is het genieten van een relaxte cool-down met stretchoefeningen.
De trainster legt bij elke oefening uit welke spiergroepen er getraind worden, waarbij goed gelet wordt op correcte houding en uitvoering van de oefeningen. Bij lichamelijk beperkingen worden er alternatieve oefeningen aangeboden, zodat iedereen op zijn eigen niveau traint en met een voldaan gevoel de les verlaat!
Kleding:
Sportschoenen, kleding waarin u zich vrij en soepel kunt bewegen, handdoek en flesje water.
Tot snel!
