• ALGEMENE VOORWAARDEN
  • BESTUUR
  • LEIDING
  • LYCURGUS-ADVENDO
  • VRIJWILLIGERS
  • KINDERFEESTJE
  • VACATURE
  • Nieuwe turnhal op Groenoord
  • LESROOSTERS
  • VAKANTIE
  • CONTRIBUTIE
  • TEGEMOETKOMINGEN
  • FORMULIEREN
    • AANMELDEN
    • OPZEGGEN
    • WIJZIGINGSFORMULIER
  • VERTROUWENSCONTACTPERSONEN
  • GEDRAGSREGELS
  • PEUTERS & KLEUTERS
    • OUDER & KIND GYM
    • NIJNTJE BEWEEGDIPLOMA
  • JEUGD
    • GYM
    • TURNEN MEISJES DIVISIE 3, 4, 5
    • TURNEN MEISJES DIVISIE 6
    • TURNEN JONGENS
    • TURNSZ
  • FREERUNNEN
  • VOLWASSENEN
    • BBB / AEROBICS
    • AEROBICS
    • MEER BEWEGEN VOOR OUDEREN
  • ONLINE LESSEN
    • ONLINE LESSEN VOLWASSENEN
    • ONLINE LESSEN JEUGD
  • CLUB IS KONING
  • Wedstrijdschema turnen
overzicht

Tip van Dorien

wandelen is

Gepubliceerd: 01-03-2021 | 17:15:14

Laatst gewijzigd: 01-03-2021 | 17:15:14

Hallo Dames en Heren,

Wanneer we weer aan de slag mogen? Ik heb helaas geen glazen bol  maar ik blijf positief dat we straks weer lekker kunnen gaan bewegen met zijn allen. Maar om nu stil te blijven zitten is ook geen optie toch? Daarom wil ik jullie allen wat beweeg oefeningen meegeven en andere weetjes omtrent gezondheid. Behalve bewegen is een goed voedingspatroon ook heel belangrijk.

Dat bestaat uit groenten en fruit, volle granen, verse melkproducten, thee, noten en vis voor de nodige dagelijkse vitaminen en mineralen. Een van de belangrijke vitamines is vitamine D. Vooral Vitamine D is een vitamine die met behulp van zonlicht(buitenlucht)en cholesterol aangemaakt wordt. Omdat wij te weinig in contact komen met zonlicht  maken wij te weinig vitamine D aan. Dan is een supplement vitamine D dagelijks aan te bevelen zeker als je al wat ouder word. Maar zoals gezegd is het naar buiten  gaan en wandelen ook  heel belangrijk.

 

Huis(loop)werk  week 1.

2x 15 minuten per dag of een half uur aansluitend  gaan wandelen. Goed voor hart en bloedvaten en voor uw cholesterolgehalte. Deze korte wandelingen in de natuur kan al veel bijdragen om alles stress van je schouders te gooien. Een eenvoudige meditatie oefening kan daar heel goed bij helpen. Focus tijdens  de wandeling  je niet op je eigen eindeloze stroom van gedachten. Maar ga op zoek naar indrukken vanuit de omgeving: kleuren, geuren en geluiden en concentreer je daarop.

Op de oneven dagen 20 knieliften  op heuphoogte met de armen naar voren gestrekt. Eerst op links ,dan op rechts en dan om en om. Dit alles 2x daags (het lijkt wel een doktersrecept nietwaar?)

Op de even dagen de armen zijwaarts  net onder de schouders 20 rondjes  in cirkels naar voren draaien en dan 20 rondjes naar achteren.

 

Volgende week krijgen jullie een bewegingsspel waar de hele familie aan mee kan doen. 

Met sportieve groet, Dorien Sybenga

Overig nieuws


05-02-2023 | 17:27:00 - 2e competitie wedstrijd 28-29 januari
08-01-2023 | 19:06:32 - Nieuwsbrief Januari 2023
31-12-2022 | 14:53:30 - Van Edith, Aerobics trainster.
21-06-2022 | 22:41:36 - Regiokampioenen
15-05-2022 | 18:09:50 - We zijn weer begonnen met freerunlessen
22-01-2022 | 13:38:00 - Een droom die uitkomt!
14-05-2021 | 17:57:59 - WIJ MOGEN WEER BEWEGEN
14-05-2021 | 17:52:16 - WIJ MOGEN WEER NAAR BINNEN
19-04-2021 | 10:25:28 - HET ORANJE BEWEEGFEEST OP KONINGSDAG
02-03-2021 | 09:00:00 - Actief rondje om de kerk met Dorien en Yvonne
01-03-2021 | 11:29:10 - Er zijn weer paaseitjes
27-02-2021 | 16:58:00 - VRIJWILLIGERSBANK
01-02-2021 | 10:43:00 - Nieuwe online video van Jose
16-01-2021 | 14:31:00 - Nieuwe website en online lessen
16-01-2021 | 14:12:22 - Wij zoeken sponsoren
30-11-2020 | 17:34:00 - 1 december 2020 Mondkapjesplicht in de Sporthallen/gymzaken
17-10-2020 | 11:00:00 - Nieuwe Corona regels per 13 oktober
17-10-2020 | 09:43:20 - Nieuwe trainer voor de jeugdlessen op woensdag
17-10-2020 | 09:24:36 - Wijziging locatie Keep-Fit donderdag 9.30-10.30
17-10-2020 | 09:06:10 - Heeft u al gestemd?
17-10-2020 | 08:54:29 - Extra training in de turnhal van Opmeer
29-09-2020 | 16:27:44 - Nieuwe corona regels
25-09-2020 | 08:53:09 - De Grote Clubactie gaat weer van start
18-09-2020 | 09:32:00 - Trainer recreatiegym gezocht
01-07-2020 | 10:23:00 - Zomerdagen, ons eerste kamp
05-04-2020 | 21:16:58 - Beste leden, hoe gaat het met jullie?
05-04-2020 | 15:55:00 - laatste ronde paasei actie
28-03-2020 | 17:36:21 - Nieuwe ronde nieuwe kansen
20-03-2020 | 17:32:00 - paasei actie!!
18-03-2020 | 18:19:26 - Gouden succes voor Lycurgus-Advendo

Laatste nieuws

Tagcloud


  • galm
  • galm+
  • vitaal schagen

Nieuws in foto's


2e competitie wedstrijd 28-29 januari

Zoeken in nieuws


Zoek

Contact

Gymnastiekvereniging Lycurgus-advendo

Postbus 10, 1740 AA Schagen

Telefoon (verenigingsmanager) 06-53890127

info@lycurgus-advendo.nl

 

http://www.kngu.nl

Neem contact op

Informatie

Foto's

Aanmelden nieuwsbrief

Nieuws

Agenda

 

Te koop

 

Social media

Copyright 2023 - Gymnastiekvereniging Lycurgus Advendo
Inloggen | Sitecup - clubsite | Ziber - Mobiele website met CMS | Codesign - Reclamebureau Schagen