• ALGEMENE VOORWAARDEN
  • BESTUUR
  • LEIDING
  • LYCURGUS-ADVENDO
  • VRIJWILLIGERS
  • KINDERFEESTJE
  • VACATURE
  • LESROOSTERS
  • VAKANTIE
  • CONTRIBUTIE
  • TEGEMOETKOMINGEN
  • FORMULIEREN
    • AANMELDEN
    • OPZEGGEN
    • WIJZIGINGSFORMULIER
  • VERTROUWENSPERSOON
  • GEDRAGSREGELS
  • PEUTERS & KLEUTERS
    • OUDER & KIND GYM
    • KLEUTERGYM
    • NIJNTJE BEWEEGDIPLOMA
  • JEUGD
    • GYM
    • TURNEN JONG TALENT
    • TURNEN MEISJES DIVISIE 3, 4, 5
    • TURNENMEISJES DIVISIE 6
    • TURNEN JONGENS
    • FREERUNNING
  • VOLWASSENEN
    • BBB+
    • VITAAL SCHAGEN/GALM
    • KEEP-FIT
    • BEWEGEN 55+
    • SALSA-AEROBICS, ZUMBA
    • SPORT & SPEL (EX) -HARTPATIENTEN
    • CONDITIETRAINING
    • KEEP-FIT & VOLLEY HEREN
  • ONLINE LESSEN
    • ONLINE LESSEN VOLWASSENEN
    • ONLINE LESSEN JEUGD
overzicht

Tip van Dorien

wandelen is

Gepubliceerd: 01-03-2021 | 17:15:14

Laatst gewijzigd: 01-03-2021 | 17:15:14

Hallo Dames en Heren,

Wanneer we weer aan de slag mogen? Ik heb helaas geen glazen bol  maar ik blijf positief dat we straks weer lekker kunnen gaan bewegen met zijn allen. Maar om nu stil te blijven zitten is ook geen optie toch? Daarom wil ik jullie allen wat beweeg oefeningen meegeven en andere weetjes omtrent gezondheid. Behalve bewegen is een goed voedingspatroon ook heel belangrijk.

Dat bestaat uit groenten en fruit, volle granen, verse melkproducten, thee, noten en vis voor de nodige dagelijkse vitaminen en mineralen. Een van de belangrijke vitamines is vitamine D. Vooral Vitamine D is een vitamine die met behulp van zonlicht(buitenlucht)en cholesterol aangemaakt wordt. Omdat wij te weinig in contact komen met zonlicht  maken wij te weinig vitamine D aan. Dan is een supplement vitamine D dagelijks aan te bevelen zeker als je al wat ouder word. Maar zoals gezegd is het naar buiten  gaan en wandelen ook  heel belangrijk.

 

Huis(loop)werk  week 1.

2x 15 minuten per dag of een half uur aansluitend  gaan wandelen. Goed voor hart en bloedvaten en voor uw cholesterolgehalte. Deze korte wandelingen in de natuur kan al veel bijdragen om alles stress van je schouders te gooien. Een eenvoudige meditatie oefening kan daar heel goed bij helpen. Focus tijdens  de wandeling  je niet op je eigen eindeloze stroom van gedachten. Maar ga op zoek naar indrukken vanuit de omgeving: kleuren, geuren en geluiden en concentreer je daarop.

Op de oneven dagen 20 knieliften  op heuphoogte met de armen naar voren gestrekt. Eerst op links ,dan op rechts en dan om en om. Dit alles 2x daags (het lijkt wel een doktersrecept nietwaar?)

Op de even dagen de armen zijwaarts  net onder de schouders 20 rondjes  in cirkels naar voren draaien en dan 20 rondjes naar achteren.

 

Volgende week krijgen jullie een bewegingsspel waar de hele familie aan mee kan doen. 

Met sportieve groet, Dorien Sybenga

Overig nieuws


19-04-2021 | 10:42:32 - SUPER GYM 2-DAAGSE
19-04-2021 | 10:25:28 - HET ORANJE BEWEEGFEEST OP KONINGSDAG
02-03-2021 | 09:00:00 - Actief rondje om de kerk met Dorien en Yvonne
01-03-2021 | 11:29:10 - Er zijn weer paaseitjes
27-02-2021 | 16:58:00 - VRIJWILLIGERSBANK
01-02-2021 | 10:43:00 - Nieuwe online video van Jose
16-01-2021 | 14:31:00 - Nieuwe website en online lessen
16-01-2021 | 14:12:22 - Wij zoeken sponsoren
30-11-2020 | 17:34:00 - 1 december 2020 Mondkapjesplicht in de Sporthallen/gymzaken
17-10-2020 | 11:00:00 - Nieuwe Corona regels per 13 oktober
17-10-2020 | 09:43:20 - Nieuwe trainer voor de jeugdlessen op woensdag
17-10-2020 | 09:24:36 - Wijziging locatie Keep-Fit donderdag 9.30-10.30
17-10-2020 | 09:06:10 - Heeft u al gestemd?
17-10-2020 | 08:54:29 - Extra training in de turnhal van Opmeer
29-09-2020 | 16:27:44 - Nieuwe corona regels
25-09-2020 | 08:53:09 - De Grote Clubactie gaat weer van start
18-09-2020 | 09:32:00 - Trainer recreatiegym gezocht
01-07-2020 | 10:23:00 - Zomerdagen, ons eerste kamp
05-04-2020 | 21:16:58 - Beste leden, hoe gaat het met jullie?
05-04-2020 | 15:55:00 - laatste ronde paasei actie
28-03-2020 | 17:36:21 - Nieuwe ronde nieuwe kansen
20-03-2020 | 17:32:00 - paasei actie!!
18-03-2020 | 18:19:26 - Gouden succes voor Lycurgus-Advendo
12-03-2020 | 21:13:00 - ! EXTRA MEDEDELING VAN HET BESTUUR !
02-03-2020 | 18:40:05 - Komende wedstrijden
02-03-2020 | 18:38:38 - 2e competitiewedstrijd D1, D2 en 4e, 5e divisie
02-03-2020 | 18:34:14 - Verslag 2e Voorwedstrijd 3e divisie
14-04-2019 | 20:00:00 - Van het bestuur: Breedteplezier
07-04-2019 | 19:28:00 - 1 juli: strandwandeling 2019
07-04-2019 | 19:27:17 - Gymnaestrada 2019

Laatste nieuws

Tagcloud


  • galm
  • galm+
  • vitaal schagen

Nieuws in foto's


SUPER GYM 2-DAAGSE

Zoeken in nieuws


Zoek

Contact

Gymnastiekvereniging Lycurgus-advendo

Postbus 10, 1740 AA Schagen

t: 06-33708270

info@lycurgus-advendo.nl

 

http://www.kngu.nl

Neem contact op

Informatie

Foto's

Aanmelden nieuwsbrief

Nieuws

Agenda

 

Te koop

 

Social media

Copyright 2021 - Gymnastiekvereniging Lycurgus Advendo
Inloggen | Sitecup - clubsite | Ziber - Mobiele website met CMS | Codesign - Webshop Schagen